Lepší spánok

9. července 2012 v 10:00 | Oli* |  Pre baby
Veľa ľudí má problémy so spánkom. V c.č. je pár rád ako si zlepšiť svoj spánok.

Tumblr_lzkl95ewqh1qzya49o1_400_large


1. Vyhýbaj sa - pred spaním sa treba vyhýbať káve, silným čajom, alkoholu, zmrzline a sladkým nápojom. Toto ti rozhodne nepomôže. Jesť cca 2 hodiny pred spaním.

2. Športuj - je samozrejmé, že aktívne športovanie unaví a človek rýchlejšie a aj spokojnejšie zaspí. Takže naplno športovať ale sa dlhšie prechádzať.

3. Kvalita - kvalitný spánok musí obsahovať kvalitný matrac a vankúš. Aj v tomto môže byť problém.

4. Medituj - ak sa stane, že ležíš na posteli 15-20 min. a nemôžeš zaspať, skús meditáciu.

5. Relaxačná hudba - aj to upokojí a unaví. Radím šum mora, spev vtákov alebo hocijakú hudbu ktorá ťa uspí.

6. Tabletky nie - nie som žiadna mudr. ale tabletky nie je to pravé. Chémia telu nepomôže.


Rada od doktora: Ľudia ktorý v noci vstanú alebo proste opustia posteľ by sa nemali pozerať do svetla (lampy). Človek už potom nezaspí.






 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Klárka.. Klárka.. | Web | 9. července 2012 v 10:49 | Reagovat

Na mem blogu je vyhodnoceni neohlasene kontroly AFFS taky se koukni jak si dopadla.;)

2 Nelly Nelly | Web | 9. července 2012 v 18:31 | Reagovat

dobrý rady :))
a jiank máš new dess vid?:)) je  moc pěkný :)

3 Petra Petra | Web | 9. července 2012 v 20:17 | Reagovat

Mne sa stačí cez deň dobre vyštaviť, a spím ako bábätko :D :)

4 Kecka Kecka | Web | 9. července 2012 v 21:59 | Reagovat

Super rady, krásný článek. Já zrovna dneska/včera nemohla usnout. Asi do 3.ráno :(. Jinak jsem se koukala, že mě máš ještě zapsanou v AFFS. Já jsem si tě smazala. Krásné články píšeš, fakt! :)

5 Tess Tess | Web | 11. července 2012 v 18:58 | Reagovat

Já vždycky usínám se sluchátkama v uších. Poslouchám písničky, který mám ráda a většinou usnu, nebo když si před spaním čtu :)

6 Tess Tess | Web | 11. července 2012 v 21:49 | Reagovat

Já tobě! :)

7 PGwewe PGwewe | E-mail | Web | 22. července 2012 v 13:53 | Reagovat

Díky za radu ;)a ináč, nechceš byť SB? Napíš na web ;) A web je dnes spravený tak je tam málo článkov :D Diky =)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama